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长寿老人都有黄金养生法则
发布时间:2016-06-15 14:47  发布单位: 网络  阅读次数:
  健康长寿是人人都关注的话题。最近,世界健康公益联盟进行的一项调查中发现,大多数长寿老人在生活中都是有意识或者无意识地遵循了4条原则,这便是他们得以长寿的黄金法则。
  1.无意识体力活动。调查发现,最长寿的人往往居住子生活条件并不便捷的地区,他们需要步行去商店、回家和拜访朋友,这就让他们获得了大量的无意识体力活动的机会,这要比可以进行体育锻炼效果更好。
  2.家庭双重效应。长寿老人都生活在一个关爱老人的家庭中,与子孙们生活在一起。老人种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房间等家务工作,子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益,而老人也从后代的青春和活力中得到了动力,显现出一种强大的双重效应。
  3.明确生活目标。大部分老人都会有精神信仰,有明确的生活目标,开朗乐观的心理状态让他们很少出现抑郁情绪,身体免疫力更强。
  4.放慢生活节奏。大部分的长寿老人的生活节奏通常慢半拍,他们吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,从不让自己过度忙碌。研究发现,缓慢的生活节奏会大大降低各种慢性炎症的形成,延缓人体器官老化。
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